Psikolog Unpad Beri Tips Atasi Rasa Cemas Jelang UTBK SNBT 2023

Dalam menyiasati rasa cemas, Fitri memberikan berbagai cara yang bisa diterapkan calon mahasiswa.

Pertama, peserta wajib percaya diri. Yakinlah bahwa persiapan yang dilakukan sudah maksimal oleh peserta.

Kedua, berdoa merupakan salah satu upaya memberikan ketenangan pada diri. Rasa tenang merupakan hal penting agar sukses hadapi ujian.

Baca juga: Biaya Pendaftaran SIMAK UI 2023, Ini Informasinya

Menurutnya, saat peserta mengalami cemas berlebihan, tentunya hal ini dapat menghambat proses berpikir siswa dalam menyelesaikan ujiannya.

"Jika cemas sulit diredakan, bisa melakukan relaksasi sebelum tes dilakukan, misalnya duduk di kursi tes sambil mengatur pernapasan," tandas Fitri.

Calon mahasiswa perlu siap lahir dan batin. Hal penting lainnya adalah peran orangtua. Pasalnya, peran orang tua sangat besar dalam mendukung anak menghadapi ujian.

Orangtua membantu anaknya untuk tidak merasakan cemas yang berlebihan dengan cara mendengarkan keluh kesah anak, mendengarkan kekhawatiran anaknya.

"Dan perlu diingat untuk lebih banyak mendengarkan. Jangan sampai memberikan banyak pendapat, yang akhirnya dapat membuat anak semakin cemas atau merasa terbebani," kata Fitri.

Dukungan juga diberikan dengan menyediakan fasilitas yang memudahkan anak mengikuti ujian. Seperti mengantar anak ke lokasi, menyiapkan persyaratan dan barang-barang yang dibutuhkan anak saat mengikuti ujian.

Baca juga: PT KAI Buka Lowongan Kerja SMA-S1 di Job Fair UNS, Yuk Daftar

Hal ini membuat anak merasa bahwa dirinya memiliki dukungan penuh untuk mengikuti UTBK 2023.

"Dan tentunya orangtua memberikan semangat dan dukungan seperti mendoakan anaknya sebelum ujian, selama ujian, dan sesudah ujian," pungkasnya.