Tes UTBK SBMPTN Bisa Picu Stres, Psikolog Unpad Beri Saran

Kompas.com - 24/05/2022, 11:00 WIB
Peserta mengikuti UTBK SBMPTN 2022 di Undiksha Singaraja, Bali, Selasa (17/5/2022). Humas Undiksha.Peserta mengikuti UTBK SBMPTN 2022 di Undiksha Singaraja, Bali, Selasa (17/5/2022).

“Jika pun ada kekhawatiran terkait kemampuan untuk menjawab soal dengan benar atau ketakutan tertentu terkait dengan materi dan pelaksanaan ujian, peserta dapat mencoba memitigasi hal tersebut sambil mengembangkan cara untuk menenangkan diri dan tetap fokus pada ujian yang akan dan sedang dihadapi,” papar Karolina.

Mitigasi yang dilakukan bisa berupa latihan pernapasan, olah badan, hingga beragam cara mandiri yang bisa dilakukan untuk membuat badan tetap rileks tanpa terlalu dibebani kekhawatiran dan ketakutan pada hal buruk.

Karolina menjelaskan, latihan relaksasi ini juga dapat dipakai saat ujian berlangsung.

Terutama ketika peserta panik menghadapi soal-soal sulit di luar dugaan atau kelelahan saat menghadapi soal yang terlalu banyak dan menguras energinya.

Namun yang perlu dihindari, adalah menghadapi ujian tanpa persiapan sama sekali. Kurangnya persiapan akan menjadikan keyakinan pelajar untuk dapat melalui ujian menjadi kurang.

Selain itu, hindari memikirkan sesuatu yang sebenarnya belum terjadi. Hal ini akan memicu kekhawatiran dan ketakutan peserta akan kemampuannya dalam menyelesaikan ujian dengan baik.

Baca juga: Bisa Cek Lokasi Ujian Virtual, Ini Aturan UTBK 2022 UB

Beragam komentar yang dapat meresahkan perasaan juga sebaiknya dihindari karena hanya akan menambah daftar kekhawatiran peserta terhadap ujian yang dihadapi.

“Menjaga pemikiran dan perasaan tetap positif diharapkan akan membuat pelajar tetap tenang dan fokus dalam menghadapi dan menjalani ujian,” kata Karolina.

Page:
Close Ads X