5 Tips dari Psikolog Sebelum Menjalani UTBK SNBT 2026 

"Teori psikologi menunjukkan bahwa mindfulness dapat meningkatkan fokus dan mengurangi kecemasan," katanya.

Atur jadwal dengan realistis

Sebelum ujian berlangsung, Nita mengatakan calon peserta bisa membuat jadwal belajar yang realistis.

"Atur jadwal belajar dengan interval waktu yang efektif (Pomodoro Technique)," tuturnya

Ia menjelaskan, teori psikologi tentang "spacing effect" menunjukkan bahwa belajar dengan jeda waktu lebih efektif.

Baca juga: Pendaftaran UTBK-SNBT 2026 Dibuka Sore Ini: Cek Cara Daftar, Syarat, Jadwal Lengkapnya

Fokus pada proses, bukan hasil

Terkadang perasaan tertuju pada hasil bisa saja muncul, terutama menjelang UTBK. 

Calon peserta mungkin khawatir tentang nilai ataupun akhir dari ujian yang menjadi pintu masuk ke perguruan tinggi ini.

Kendati begitu, Nita menyarankan perlunya fokus pada proses, bukan pada hasil.

"Teori psikologi tentang "growth mindset"  menekankan pentingnya fokus pada proses belajar, bukan hanya hasil akhir," papar Nita.

Nita menjelaskan, pola ini bermaksud supaya peserta dapat benar-benar konsentrasi menghadapi soal yang ada.

"Juga mengurangi ketegangan akibat kecemasan dalam diri kita akan hasil yang buruk," katanya.