Tips Siapkan Mental Hadapi UTBK 2020 dari Akademisi Unpad

“Oleh karena itu, kita perlu membangun kepercayaan kepada orang lain bahwa mereka juga tentunya akan menjaga diri sama seperti kita. Patuhi protokol kesehatan yang berlaku sehingga kita tetap merasa tenang dalam menghadapi ujian,” pesannya.

Baca juga: 5 Ciri Khas Calon Mahasiswa yang Tembus UTBK SBMPTN

Surya pun memberikan sejumlah tips untuk bisa mengelola stres dengan baik menjelang ujian:

1. Lingkungan belajar yang nyaman

Pertama ialah menciptakan lingkungan belajar yang nyaman agar bisa lebih menguasai materi.

2. Selesaikan satu per satu

Buatlah daftar permasalahan dalam proses belajar yang memicu stres dan coba menyelesaikannya.

3. Tak memikirkan hal yang belum tentu terjadi

Selanjutnya, fokus pada aktivitas dan materi yang dipelajari dengan tidak banyak memikirkan hal buruk yang belum tentu terjadi.

Baca juga: Universitas Indonesia Buka Kuota 3.769 Mahasiswa Baru Jalur SIMAK UI

Ia menyarankan perlunya upaya mengenali diri agar tidak memaksakan di luar batas kemampuan yang dimiliki.

Saat melaksanakan ujian, juga perlu mengelola pikiran dan perasaan. Upayakan untuk tidak memikirkan hal lain di luar soal ujian yang akan mengurangi konsentrasi sekaligus membuat gelisah.

4. Cukup istirahat

Selain itu, istirahat juga diperlukan agar tubuh dan pikiran tidak lelah.

“Belajar terus-menerus akan membuat lelah tubuh dan pikiran kita sehingga ketahanan psikis kita pun menjadi berkurang. Hal ini akan membuat kita rentan terhadap stres. Mengelola istirahat dengan baik, seperti jeda untuk olahraga ringan atau tidur yang cukup dapat menyegarkan kembali tenaga dan pikiran,” tuturnya.

5. Berbagi cerita

Berbagi cerita dengan orang lain mengenai pemikiran, perasaan, dan permasalahan yang dihadapi juga akan membuat diri merasa lebih nyaman.

Baca juga: Beasiswa D3/S1 dari Universitas Islam Indonesia, Bebas Biaya Kuliah